[size=18]2
تجنب التفكير بطريقة الأبيض والأسود، في هذا النوع من التفكير كل الأشياء التي تواجهها إما أن تكون نعم وإما أن تكون لا، لا يوجد درجات للرمادي. ولذلك إذا لم تسر بعض الأشياء في الاتجاه الذى تريده أن يكون كل شيء سيء لأنه لا يمكن إنقاذ شيء اذا لم يكن هناك درجات للرمادي. وهذه مساعدة عظيمة للمماطلين الذين يقولون أشياء مثل "بما أنني لن أنهي هذه الورقة في الموعد المحدد فلماذا أبدأ بالعمل أصلا؟ "
لتجنب هذا النمط من التفكير تقبل الجوانب الرمادية في الحياة. بدلا من التفكير في ناتجين أحدهما إيجابي والآخر سلبي. اصنع قائمة بكل النتائج المحتملة بينهما لكي ترى أن الأمر ليس بالسوء الذي يبدو عليه.
على سبيل المثال إذا تأخرت في بداية العمل على ورقة مطلوبة وبدأت في التفكير بأنه لا جدوى من العمل عليها لأنك لن تنهيها في الوقت المناسب. ضع في اعتبارك الاحتماليات الأخرى من الممكن أن تنهي نصفها وتحصل على درجات أعلى من تلك التي كنت ستحصل عليها إذا لم تقدمها من الممكن أن تنهي الورقة كاملة ولكن الأمر يمكن أن يكون أصعب مما توقعته. ومن الممكن أن تتحدث لمعلمك لتحصل على مدة إضافية.
التفكير الأبيض والأسود هو أحد أشكال الإفراط في التعميم. وهذا التفكير أن الأمور تكون إما أبدا أو دائما بطريقة محددة. وهذه هي طريقة لتوبيخ نفسك لتتحول لحالة عجز دائم. كأنك تقول شيئا من قبيل "أنا دائما أؤدى في هذه الاختبارات بشكل أخرق. لماذا اليوم قد يكون أكثر اختلافا؟ أو مثل "إنها لا تخطئ أبدا" ولذلك من المؤكد أنني المخطئ".
رؤية الظلال الرمادية في أي موقف سيساعدك أن ترى أنها ليست نهاية العالم عندما تشعر أنه لم يعد وراءك إلا الجدار.[/size]
الأربعاء 28 أكتوبر 2015 - 20:19
