احتفظ بيوميات لتسجل أفكارك. وعن طريق تسجيل أفكارك اليومية ستتمكن من رؤية نمط يتشكل أمامك يوضح حدا فاصلا بين الأفكار السلبية و الإيجابية. سجل أفكارك و مشاعرك بينما تظهر بشكل واضح وحاول أن تحدد نقاط التأثير التي تؤدى إلى أفكار سلبية أو أفكار إيجابية. استغراق عشرين دقيقة لنراقب نمط تفكيرنا في نهاية كل يوم لهو طريق قيم لتحديد ما هو الخطأ وتحسينه.
وبدلا من أن تكتب في شكل مقالي. تستطيع أن تصنع قائمة بأكثر خمس أفكار انتشارا سواء كانت إيجابية أو سلبية راودتك طوال اليوم واستغرق وقتا لتحليلها.
تسجيل يوميات هو شيء مفيد للغاية أثناء أوقات الضغط العصبي. الضغط من الممكن التعامل معه ولكن فقط عن طريق معرفة كيفية التعامل مع الأحداث العصيبة. و عن طريق ملاحظة نقاط التأثير وردود الأفعال أثناء الأوقات العصيبة سيكون لديك شيء ملموس لتبدأ به عمل التغيير إلى الأفضل.
الأربعاء 28 أكتوبر 2015 - 20:18
